情绪瑜伽：与焦虑温柔相处

情绪并不只存在于大脑里，它会真实地反映在身体上：焦虑时肩膀紧绷、呼吸变浅，难过时胸口发闷、身体沉重。正因如此，安抚身体也可以帮助安抚情绪。

当情绪来袭时，可以尝试一些前屈与放松类体式，比如婴儿式、站立前屈。让额头有支撑、让呼吸变长，身体会接收到「安全」的信号。

也可以做几组温和的扭转，帮助释放背部的紧张。动作不需要标准，重点是在每一次呼气时，允许自己松下来一点点。

请记住，瑜伽不是要你消灭负面情绪，而是提供一个空间，让你可以和它温柔地待在一起。允许自己慢一点，本身就是一种照顾。