呼吸与冥想基础

冥想并不神秘，它只是学会和自己的呼吸、念头安静相处。本课程从最简单的专注呼吸法入手，逐步介绍身体扫描、正念觉察等技巧，每节课只需 25 分钟。坚持练习，你会发现自己更容易平静下来，专注力与睡眠质量也会慢慢提升。