理疗瑜伽

办公室肩颈理疗

长时间伏案会让肩颈承受额外压力。本课程只需每天 30 分钟，通过温和的颈部、肩部与上背部练习，配合呼吸放松，帮助缓解肌肉紧张。你可以在办公室或家中完成，几乎不需要任何器械，非常适合忙碌的上班族。

#肩颈#理疗#久坐

课程教学大纲

视频预览为演示样例，暂未接入真实播放，点击可查看说明。

从零开始认识瑜伽，学习呼吸、站姿与基础体式，建立安全稳定的练习习惯。

把体式像流水一样连接起来，在流动中感受呼吸与动作的默契配合。

结合核心力量训练的瑜伽练习，帮助你在强化肌群的同时保持良好的身体线条。